Frutas low FODMAP
Quais frutas são low FODMAP e quanto você pode comer: banana, frutas vermelhas, uva, kiwi, maçã e mais.
| Alimento | Numa porção comum | Quanto continua baixo | Baixo até |
|---|---|---|---|
 Kiwi | Baixo | 150 g | |
 Abacaxi | Baixo | 140 g | |
 Laranja | Baixo | 130 g | |
 Mirtilo | Baixo | 125 g | |
 Banana | Baixo | 95 g | |
 Tangerina | Baixo | 90 g | |
 Tâmaras | Baixo | 30 g | |
 Suco de limão | Baixo | 21 g | |
 Melão cantalupo | Moderado | 121 g | |
 Damasco | Moderado | 67 g | |
 Morangos | Moderado | 65 g | |
 Framboesas | Moderado | 58 g | |
 Pêssego | Alto | 103 g | |
 Melão branco | Alto | 92 g | |
 Toranja | Alto | 90 g | |
 Nectarina | Alto | 85 g | |
 Maçã | Alto | 20 g | |
 Cerejas | Alto | 20 g | |
 Melancia | Alto | 18 g | |
 Uvas | Alto | 10 g | |
 Manga | Alto | 7 g | |
 Ameixa | Alto | 5 g | |
 Pera | Alto | 4 g | |
 Passas | Alto | 4 g | |
 Damascos secos | Alto | 3 g | |
 Figos secos | Alto | Nenhuma porção baixa | |
 Ameixas secas | Alto | Nenhuma porção baixa |
Baixo significa que cada grupo de FODMAP está abaixo do limite por porção. Moderado e alto são os dois degraus acima. Os FODMAPs se somam numa refeição, então várias porções baixas juntas podem ser demais.
Confira o prato inteiro, não só um alimento
Os FODMAPs se somam ao longo da refeição. Fotografe o prato no Fodmi para ver o total e depois conte como você ficou.
O Fodmi estima o conteúdo de FODMAP a partir de dados publicados de composição de alimentos. Não é aconselhamento médico. A tolerância varia de pessoa para pessoa; faça a dieta low FODMAP com um profissional de saúde.Dados do catálogo de alimentos do Fodmi, verificados em 28 de outubro de 2026.Fontes e método (em inglês)