Castanhas e sementes low FODMAP
Amêndoas, nozes, castanha-de-caju, amendoim e mais: quais são low FODMAP.
| Alimento | Numa porção comum | Quanto continua baixo | Baixo até |
|---|---|---|---|
 Manteiga de amendoim | Baixo | 50 g | |
 Castanhas | Baixo | 30 g | |
 Sementes de chia | Baixo | 30 g | |
 Sementes de abóbora | Baixo | 30 g | |
 Nozes | Baixo | 30 g | |
 Amendoins | Baixo | 28 g | |
 Avelãs | Alto | 24 g | |
 Amêndoas | Alto | 22 g | |
 Sementes de girassol | Alto | 15 g | |
 Pistaches | Alto | 5 g | |
 Castanhas-de-caju | Alto | 3 g |
Baixo significa que cada grupo de FODMAP está abaixo do limite por porção. Moderado e alto são os dois degraus acima. Os FODMAPs se somam numa refeição, então várias porções baixas juntas podem ser demais.
Confira o prato inteiro, não só um alimento
Os FODMAPs se somam ao longo da refeição. Fotografe o prato no Fodmi para ver o total e depois conte como você ficou.
O Fodmi estima o conteúdo de FODMAP a partir de dados publicados de composição de alimentos. Não é aconselhamento médico. A tolerância varia de pessoa para pessoa; faça a dieta low FODMAP com um profissional de saúde.Dados do catálogo de alimentos do Fodmi, verificados em 28 de outubro de 2026.Fontes e método (em inglês)