Laticínios e queijos low FODMAP
Leite, iogurte, queijo e manteiga: quais laticínios são low FODMAP e quanta lactose têm.
| Alimento | Numa porção comum | Quanto continua baixo | Baixo até |
|---|---|---|---|
 Leite sem lactose | Baixo | 258 g | |
 Iogurte sem lactose | Baixo | 170 g | |
 Queijo cheddar | Baixo | 40 g | |
 Queijo cottage | Baixo | 40 g | |
 Creme de leite | Baixo | 40 g | |
 Queijo creme | Baixo | 40 g | |
 Queijo feta | Baixo | 40 g | |
 Muçarela | Baixo | 40 g | |
 Parmesão | Baixo | 40 g | |
 Creme azedo | Baixo | 40 g | |
 Queijo emmental | Baixo | 40 g | |
 Manteiga | Baixo | 20 g | |
 Sorvete | Moderado | 30 g | |
 Iogurte grego | Alto | 23 g | |
 Leite | Alto | 20 g | |
 Iogurte natural | Alto | 20 g | |
 Leite desnatado | Alto | 20 g | |
 Leite semidesnatado | Alto | 15 g | |
 Leite condensado | Alto | 7 g |
Baixo significa que cada grupo de FODMAP está abaixo do limite por porção. Moderado e alto são os dois degraus acima. Os FODMAPs se somam numa refeição, então várias porções baixas juntas podem ser demais.
Confira o prato inteiro, não só um alimento
Os FODMAPs se somam ao longo da refeição. Fotografe o prato no Fodmi para ver o total e depois conte como você ficou.
O Fodmi estima o conteúdo de FODMAP a partir de dados publicados de composição de alimentos. Não é aconselhamento médico. A tolerância varia de pessoa para pessoa; faça a dieta low FODMAP com um profissional de saúde.Dados do catálogo de alimentos do Fodmi, verificados em 28 de outubro de 2026.Fontes e método (em inglês)