Leguminosas low FODMAP
Grão-de-bico, lentilha, feijão e homus: quais são low FODMAP e em que quantidade.
| Alimento | Numa porção comum | Quanto continua baixo | Baixo até |
|---|---|---|---|
 Tofu | Baixo | 170 g | |
 Edamame | Baixo | 75 g | |
 Feijão vermelho | Alto | 86 g | |
 Grão-de-bico | Alto | 80 g | |
 Feijão branco | Alto | 76 g | |
 Lentilhas | Alto | 64 g | |
 Iogurte de soja | Alto | 38 g | |
 Farinha de grão-de-bico | Alto | 10 g | |
 Homus | Alto | Nenhuma porção baixa |
Baixo significa que cada grupo de FODMAP está abaixo do limite por porção. Moderado e alto são os dois degraus acima. Os FODMAPs se somam numa refeição, então várias porções baixas juntas podem ser demais.
Confira o prato inteiro, não só um alimento
Os FODMAPs se somam ao longo da refeição. Fotografe o prato no Fodmi para ver o total e depois conte como você ficou.
O Fodmi estima o conteúdo de FODMAP a partir de dados publicados de composição de alimentos. Não é aconselhamento médico. A tolerância varia de pessoa para pessoa; faça a dieta low FODMAP com um profissional de saúde.Dados do catálogo de alimentos do Fodmi, verificados em 28 de outubro de 2026.Fontes e método (em inglês)