Adoçantes low FODMAP
Açúcar, mel, xarope de bordo, agave e chocolate: quais são low FODMAP.
| Alimento | Numa porção comum | Quanto continua baixo | Baixo até |
|---|---|---|---|
 Xarope de bordo | Baixo | 27 g | |
 Chocolate amargo | Baixo | 25 g | |
 Açúcar mascavo | Baixo | 5 g | |
 Açúcar | Baixo | 5 g | |
 Xarope de agave | Alto | 5 g | |
 Mel | Alto | 4 g |
Baixo significa que cada grupo de FODMAP está abaixo do limite por porção. Moderado e alto são os dois degraus acima. Os FODMAPs se somam numa refeição, então várias porções baixas juntas podem ser demais.
Confira o prato inteiro, não só um alimento
Os FODMAPs se somam ao longo da refeição. Fotografe o prato no Fodmi para ver o total e depois conte como você ficou.
O Fodmi estima o conteúdo de FODMAP a partir de dados publicados de composição de alimentos. Não é aconselhamento médico. A tolerância varia de pessoa para pessoa; faça a dieta low FODMAP com um profissional de saúde.Dados do catálogo de alimentos do Fodmi, verificados em 28 de outubro de 2026.Fontes e método (em inglês)